10 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SANO Y SALUDABLE

1- haz ejercicio 30 minutos al día te sentarán fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonifican tus músculos y mantendrán tus articulaciones. 2- bebe mucha agua El agua purifica el organismo por dentro y por fuera, se recomienda tomar 2 litros aproximadamente. 3- reduce las grasas trans de tu dieta Si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás de peso. 4- duerme bien Dormir al menos 7 horas, está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y energía. 5- no al estrés Perjudica a nuestra salud mental, emocional y física, intenta combatir el estrés practicando yoga y meditación, notarás el cambio. 6- mantén tu peso a raya El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y tú tampoco, una dieta saludable te ayudará con esos kilos que no te sirven para nada. 7- haz 5 comidas Realizar 5 comidas no aumenta las calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo este más activo. 8- di adiós a azúcares refinados Evita los alimentos procesados y opta por opciones más Naturales y saludables 9- elimina malos hábitos Di adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y si eres fumador, anímate a dejarlo. Tú cuerpo te lo agradecerá. 10- consume alimentos ricos en fibra Integra en tu día a día vegetales, frutas frescas, granos enteros, frutos secos, semillas crudas y otros alimentos que sean fuente de fibra